[...] wieczorem troche węgli. Tak czy inaczej narzekać nie moge, bo ludzie których poznaje i nigdy w życiu na oczy ich nie widziałem pytają mnie o staż na siłowni ;-) a do tego jeszcze komplementy od płci pięknej na temat sylwetki nie pozostają mi obojętne. Także cos tam sie dzieje. Nawet nie wiecie jaka to jest motywacyjna bomba dla człowieka który [...]
[...] Otóż mam takie pytanie, odnośnie suplementów. Zacznę od tego, ze mój staż na siłowni to 3 lata. Ostatnio nachodziły mnie reflekcje co do dopingu, jednak odpuściłem to jeszcze, postanowiłem poczekać jeszcze rok, co za tym idzie postanowiłem podziałać coś z nowymi suplementami. Więc tak, zjadłem już tego naprawdę sporo, kreatyny wszelkiego [...]
[...] wygląda mój rozkład makro ok T:101/W:16/B:71 1260 kcal - raz ciut więcej raz ciut mniej, ale jem prawie to samo na każdy posiłek głównie z lenistwa:P Aha no i dodam do tego jeszcze tran:) Co do ketozy to czekam na paski, więc nie wiem co i jak:) 170cm wzrostu i obecnie 59kg;) BF20-25% Co jeszcze powinnam wiedzieć? Zmieniony przez - myszornica w [...]
[...] ani w jakie dni trenować więc byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Parę wiadomości o mnie abyście mieli lepszy pogląd: Wiek: 16 lat, Wysokość: 190 cm, Masa: ~69 kg Dodam jeszcze tylko, że nie mieszkam w mieście dlatego jakiekolwiek siłownie i centra fitness odpadają ale nie chodzi mi przecież o zawodowstwo. Jeśli ktoś ma jakiekolwiek pytania [...]
Hej. Witamy :) Wrzuć jeszcze obciażenia na których teraz pracujesz oraz zrzut tego co jesz z potreningu albo jakiegoś innego dziennika żeby było widać rozkład makroskładników oraz ilość kcal którą aktualnie jesz. To będzie istotna informacja jako punkt wyjścia.
Nadmiar białka szkodzi. I to bardzo. Można udawać, że się tego nie wie, albo wiedzę tę wypierać. Mięso nie zamieni się mięśnie. To nie jest Kraina Czarów. Co po podaży nawet 5 g Leucyny, skoro brakuje np. witaminy D, wapnia, enzymów, tłuszczów, odpoczynku itp.? Zresztą... Gdzie jest Leucyna? W jakich produktach? Sprawdzaliście? Ja sprawdziłem w [...]
Cześć i czołem! Żeby się trochę zdyscyplinować postanowiłam tutaj prowadzić swój dziennik treningowy, Wklejam ankietę i zdjęcia startowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:53 WZROST:165 [...]
[...] burak czerwony, kalarepa, kukurydza Napoje: woda, kawa, kawa z żołędzi Cykl zaczynałam bez określonego celu, po prostu ćwiczyć. Redukować nie ma z czego, rzeźbić nie ma jeszcze w czym a masy jak narazie z tego nie będzie bo regeneracja marna. Do tego okres gdzieś się zgubił po drodze. Dlatego ten cykl przeznaczam na technikę i badanie [...]
Jak najbardziej. Regeneracja, świeżość wskazana. A, że masz jeszcze kontrole na której musisz dobrze wypaść (a jesteś na saa oral/inj) nie ma co kusić losu.
[...] i najcześciej dopiero kolo 22 cwicze. Stąd też moje ograniczenie do takich ćwiczeń bo niestety sprzętu brak (jedynie sztanga i hantle. Jak mnie to troche wciągnie i bedą jakieś widoczniejsze efekty to moze skusze sie na siłke albo zainwestuje w jakiś sprzęt. Jak narazie to niestety ale cwiczenia jeszcze traktuje jako obowiązek a nie przyjemność.
Po nowym roku to dopiero się zacznie nawałnica%-) przyszedł jakiś p***uś 20pare lat, z nim ćwiczył jeszcze mój znajomy i ich koleżanka- też 20+ spoko swoją drogą%-) wpadli na oryginalny trening "łap" %-) ten yeebany goguś zaczął marudzić że go ręce bolą i będzie miał zakwasy, że może już koniec na dzisiaj bo nie ma co się przeciążać (machał 9-kami [...]
Zdaję sobie z tego sprawę. Kiedyś nie używałem suplementacji, bo byłem w stanie prawie 100%-owo trzymać się diety i to mi wystarczało. Teraz mam zbyt wiele na głowie, żeby tak dokładnie stosować się do diety, ale to nie znaczy, że ją olewam / wykluczam. Robię co mogę, żeby się jej trzymać. Najgorzej sprawa wygląda ze śniadaniami, bo z obiadem i [...]
[...] pod ladą to nie kupowałam jakis niewiadomo jakiego pochodzenia a kiedyś jechałam na Cleanbuterolu . Miałam dostęp także do hormonów tarczycy w zastrzykach ale aż tak mnie jeszcze nie pogieło,aby aż tak ingerować w swój organizm . Jeśli chodzi o dietę to na takiej zasadzie zawsze się odżywiałam (od paru ładnych lat ) z tym,że jadłam 2 razy [...]
[...] ciąg 217,5kg Total 512,5kg W 2016 trzeba oficjalnie pobić pozostałe, co mogę więcej dodać będzie się działo... A więc od dzisiaj zaczynamy przygotowania do sezonu 2016, jeszcze nie ma kalendarza kiedy i gdzie zawody ale najbliższy najważniejszy cel to ME TSK (Estonia) Moja suplentacja baza kreatyna 10g/dzień Glutamina Bcaa (2:1:1) ok. [...]
[...] ciąg 217,5kg Total 512,5kg W 2016 trzeba oficjalnie pobić pozostałe, co mogę więcej dodać będzie się działo... A więc od dzisiaj zaczynamy przygotowania do sezonu 2016, jeszcze nie ma kalendarza kiedy i gdzie zawody ale najbliższy najważniejszy cel to ME TSK (Estonia) Moja suplentacja baza kreatyna 10g/dzień Glutamina Bcaa (2:1:1) ok. [...]
Antek jest do bardzo dobry steryd ,tylko musisz trafić na dobrego. Z jakiej firmy masz? no na pierwszy kontakt ze sterydami świetny, ja to bym jeszcze trena do smaku dorzucił :-)) Jak twoja wiedza jest na poziomie 0 to nie mąć innym w głowie swoimi nic nie dającymi komentarzami Kolego Antek jest w każdym moim cyklu długo estrowym , na kicka. Mój [...]
To spróbuję z tym winstolem plus ECA,pytanie mam jeszcze jedno Efedryna z tussi który jak najlepiej załatwić? A winstrol? Kofeine mam farmaceutyczną Edit: co myślicie o zestawie wentylacyjnym ziołowym i cordycepsie Zmieniony przez - razah w dniu 2015-12-08 13:35:34
I jeszcze takie uzupełnienie: problem z robieniem formy na dietach z wyższym udziałęm węgli jest niekiedy słaba tolerancja weglowodanowa zwiazana z zaburzenia insulinowrażliwosci. Wiele osób borykajacych się z tą nieporawidłowością czuje że od węgli "się zalewa", ale co ciekawe efekt ten wystepuje najczęwsciej u tych co wychodza z lowcarbu [...]
[...] stronę. Jak sami wiecie jesteśmy już po pierwszym rzucie IBPL postaram sie więc jak najszybciej wstawić wyniki.Co do zawodów to liczba zawodników nie była tak duża jak do tej pory czego szczerzę żałuję natomiast są jeszcze dwa rzuty i każdy może jeszcze wpłynąć na wynik rankingu. Pozdrawiam Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:33:23
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
